3 месяц беременности. Фото живота, признаки, симптомы, ощущения

Вы уже привыкли к мысли, что внутри вас растет и развивается крохотный человечек. Но пока волнение владеет вами больше, чем радость. Тем более, ранний токсикоз бушует и доставляет массу неприятных ощущений. Скоро можно будет вздохнуть с облегчением, к концу этого месяца ваше состояние должно улучшиться.

Первый месяц беременности: что происходит с плодом

В результате оплодотворения яйцеклетки образуется зигота — диплоидная клетка, образовавшаяся в результате слияния мужской и женской гамет.

В первую неделю зигота движется по трубам, попадает в полость матки и прикрепляется (чаще всего в области ее дна).

Продвигаясь по трубам, плодное яйцо непрерывно делится, используя для этого свои собственные запасы. Когда яйцо попадает в полость матки, оно состоит уже из множества клеток и начинает получать питание из маточных сосудов.

Этот период очень важный, закладывается основа всех будущих органов, формируется пуповина, по которой питательные вещества будут доставляться к плоду.

Развитие зародыша идёт полным ходом. Продолжая делиться, клетки «выстраиваются» в 3 слоя (листка).

  • Из наружного листка образуются кожа, зубная эмаль, волосы, ногти и нервная система будущего ребенка.
  • Из среднего зародышевого листка образуются позвоночник, мышцы, суставы, связки, внутренние органы, сосуды, кровь, лимфа, оболочки, выстилающие полости тела (брюшина, плевра).
  • Из внутреннего зародышевого листка впоследствии образуются клетки, выстилающие изнутри органы дыхательной, пищеварительной систем (эпителиальные клетки).

Итак, к концу 1-го месяца плод имеет основу всех будущих внутренних органов: сердца, печени, почек, органов пищеварения.

В начале 4-й недели (примерно на 21-й день от момента зачатия) происходит формирование центральной нервной системы (головного и спинного мозга).

Размеры плода к 4-й неделе беременности составляют 4 мм, у него намечаются зачатки рук, ног, глазных впадин, он окружен небольшим количеством околоплодных вод. На 1-м месяце беременности плод растет по 1 мм в неделю.

Вот такая грандиозная и вместе с тем тонкая работа идет в организме женщины в течение первых 4 недель беременности.  Женщина может и не подозревать об этом, продолжая свой обычный образ жизни.

Читайте также:  Первые признаки беременности на ранних сроках

Появление растяжек на коже

На третий месяц беременности, обычно они появляются на коже груди, живота и бёдер. Появление растяжек связано с быстрым ростом массы тела. На эластичность кожи в первую очередь влияет правильность питания, а также физические упражнения.

Хорошим тонизирующим способом для кожи является контрастный душ. Уменьшить проявления растяжек поможет регулярное использование косметических средств. Даже если растяжки уже появились — не огорчайтесь: после родов в течение нескольких месяцев они станут гораздо бледнее.

Как правильно подготовиться к процессу вынашивания ребенка?

Чтобы малыш у будущей мамы родился здоровым, а процесс его вынашивания протекал благополучно, женщине необходимо заранее позаботиться о своем здоровье. При планировании беременности нужно обратить внимание на многие факторы.

Физическая нагрузка

Утренний или вечерний медленный бег тренирует выносливость, налаживает работу дыхательной системы. После регулярных пробежек у женщин укрепляются спина, ноги.

Если зачатие уже произошло, бег противопоказан. Тогда будущей маме можно плавать в бассейне, заниматься йогой для беременных, спортивной ходьбой.

Упражнения Кегеля

С помощью специфического комплекса у женщин развиваются влагалищные мышцы. При усвоении упражнений проще переносить роды. У будущей мамы сокращается риск травм и разрывов за счет повышения эластичности мышц влагалища.

Упражнения можно делать самостоятельно и в домашних условиях либо обратиться к специалисту, записавшись на индивидуальные или групповые тренировки.

Положительный настрой

Женщине желательно настраивать себя на лучшее, мыслить в позитивном ключе. Приятные эмоции благотворно сказываются на развитии малыша. Будущей маме можно слушать красивую музыку – классические произведения, звуки природы. Это женщину успокаивает, умиротворяет.

Хорошему настроению будущей мамы способствуют полноценный сон продолжительностью 8-10 часов, регулярные прогулки на улице. При этом женщине нужно выбирать удобную одежду и обувь, чтобы не травмировать себя и малыша.

Читайте также:  Во сколько недель начинает шевелиться ребенок: 3 этапа

5-я неделя

Продолжается усложнение, дифференцировка и развитие сердечно-сосудистой системы, развивается ее проводящая система. Если сделать электрокардиограмму на этом этапе, то она будет очень похожа на ЭКГ взрослого человека. Формируются основные эндокринные органы. Сейчас уже работает печень, но пока она отвечает за кроветворение. Из внутренних органов закладывается почка, легкие, активно формируется кишечник и нервная система. Плавники сменяются на зачатки рук и ног, которые формируются из ранее появившихся бугорков.

Секс на третьем месяце беременности

У большинства пар, готовящихся стать родителями, в конце третьего месяца сексуальные отношения оживают. Это связано с тем, что у женщин начинает постепенно отступать токсикоз, стабилизируется эмоциональное состояние, исчезает преследующая сонливость и постоянное чувство усталость. Но не все супруги, даже при обоюдном желании, решаются на интимную близость, опасаясь навредить малышу. В медицинской практике категорического запрета на секс нет, но гинекологи разрешают заниматься любовью только тем женщинам, у которых нет каких-либо осложнений, связанных с угрозой выкидыша. Получив «зеленый свет» на сексуальную близость у врача, не забывайте, что половой акт должен проходить без резких движений, давления на живот и глубоких проникновений.

Питание

Масса тела к 20 неделе увеличивается на 5-6 кг. Тщательный контроль за режим потребления продуктов предупредит избыточную массу тела и поможет в правильном формировании органов у плода.

В ежедневном питании присутствует около 3000 калорий. Обязательное присутствие следующих продуктов:

  • молочные изделия для компенсации потерянного кальция;
  • рыба запеченная или отварная. Фосфор, который содержит в ее составе и омега-3-жирные кислоты участвуют в процессе формирования коры головного мозга;
  • куриная или говяжья печень – для предупреждения риска анемии;
  • томатный и гранатовый сок в умеренном количестве.

Овощи подвергаются термической обработки в виде запекания или отваривания для восполнения клетчатки.

Читайте также:  Как долго после кесарево идут выделения?

Свежие фрукты являются источниками витаминов, поэтому их присутствие только положительно отразится на состоянии беременной.

Исключением являются цитрусовые: мандарины, апельсины и грейпфруты.

Питание должно быть разнообразное и комплексное. В идеале не должно быть жареной, копченой и консервированной еды.

Если возникает желание скушать «не полезное» отказывать себе в таком удовольствии не стоит.

Одним из главных «заданий» пятого месяца беременности остается тщательное отслеживание прибавки веса: за неделю она не должна превышать 0,5 кг. Все так же предпочтение лучше отдавать натуральной и естественной пище, избегая всяческих соблазнов в виде магазинных пельменей и полуфабрикатов вообще, бутербродов, эклеров, консерв, копченых колбас и так далее.

Обязательно в рационе должен присутствовать белок в виде отварного нежирного мяса и рыбы. Повышенную потребность в кальции на этом этапе «покроют» творог, молоко, кисломолочные продукты. Для обеспечения организма беременной и растущего внутри нее малыша витаминами и микроэлементами понадобятся фрукты и овощи в больших количествах, преимущественно – в сыром виде.

От анемии уберегут печень и говядина, гранаты, зеленые яблоки и томатный сок. Если все-таки только лишь с пищей удовлетворить потребность организма в необходимых полезных веществах не получается, врач посоветует тот или иной мультивитаминный препарат и определит подходящую схему приема поливитаминов.

Во избежание изжоги, которая так распространена в этот период, будет не лишним отказаться от жареной, острой, кислой и жирной пищи. Поскольку на этом этапе высок риск прогрессирования заболеваний зубов и кровоточивости десен по причине их слабости, желательно также исключить из рациона рафинированный сахар и сладости, а предпочтение отдать продуктам, богатым витамином С (он известен тем, что укрепляет десны). От сладостей, а вместе с тем и от мучных изделий, лучше отказаться также, чтобы не допустить стремительного набора веса.

Кроме того, следует так организовать питание, чтобы снизить риски нарушений пищеварения, развития метеоризма и запора. Для этого рацион нужно составлять таким образом, чтобы в нем в достаточных количествах присутствовала клетчатка (фрукты и овощи), на ночь для улучшения моторики кишечника можно выпивать стакан кефира. Вместе с тем, лучше исключить из рациона продукты, вызывающие повышенное газообразование – капусту, бобовые, лук, жареную пищу.