Особенности рациона беременной женщины в первом триместре

Отклонения температуры от идеального значения 36,6оС вызывает беспокойство у любого человека. Женщинам в состоянии беременности приходится регулярно отслеживать ее изменения. Чрезмерное повышение может свидетельствовать о заболеваниях и нанести вред будущему ребенку. Поэтому важно знать какой должна быть температура при беременности, какие принять меры при ее росте.

Питание при отеках в период беременности, какие продукты необходимы и что употреблять запрещено

При первых признаках отечности существует ряд ограничений в рационе, которые нужно соблюдать беременной женщине. Суточное питание должно включать следующие продукты:

  • На выбор молоко, кефир, творог – 200 г. ;
  • Морская рыба – 150 г. ;
  • Крупы – 250 г. ;
  • Говядина, курица, индейка — 200 г.

В неограниченном количестве можно питаться фруктами, ягодами, осторожным следует быть только c аллергенными продуктами.

Припухлость и одутловатость особенно опасны в третьем триместре, поэтому во время вынашивания малыша следует категорически исключить из меню такие продукты, как:

  • Копчености;
  • Соленая пища;
  • Острые специи;
  • Алкоголь;
  • Крепкий чай, кофе.

Питание в первом триместре беременности

В первом триместре с питанием беременной важно получать как можно больше белков и витамина В. Также особое предпочтение надо отдать овощам и фруктам, поэтому их можно добавлять в меню в произвольном количестве. Питание при беременности в 1-м триместре должно выглядеть примерно так:

1 День

Питание в первом триместре беременности
  • Завтрак: молочная каша (овсяная или рисовая) ;
  • Второй завтрак: кусочек цельзернового хлеба с маслом;
  • Обед: суп из рыбы;
  • Полдник: 100 г не слишком жирного творога;
  • Ужин: тушеная печень и макароны;
  • Перекус перед сном: салат из морской капусты.

2 День

  • Завтрак: зеленый чай и 100-150 г творога;
  • Второй завтрак: галетное печенье с чаем;
  • Обед: суп из овощей;
  • Полдник: фруктовый салат;
  • Ужин: паровая куриная котлета и пюре;
  • Перекус перед сном: йогурт или кефир.
Читайте также:  Как определить дату родов, рассмотрим все способы

3 День

Питание в первом триместре беременности
  • Завтрак: мюсли на молоке;
  • Второй завтрак: йогурт;
  • Обед: суп на нежирном мясном бульоне;
  • Полдник: салат из свежих овощей;
  • Ужин: рис и тушеная капуста;
  • Перекус перед сном: стакан молока.

Зеленая инициатива? Полезные советы для вегетарианцев и веганов

Как правило, будущую мамочку-вегетарианку или веганку (веганы не едят мяса, рыбы, яиц, птицы и молочных продуктов) больше всего волнует вопрос: а не будет ли она испытывать недостаток белка? Большинство вегетарианцев и веганов уже привыкли к своему рациону, так что сильного дефицита или дисбаланса ожидать не приходится.

Потребность в витаминах и минералах такие мамы могут восполнять с помощью овощей, фруктов, витаминизированных продуктов питания и витаминов для беременных. Богатая сбалансированная диета вполне может стать поставщиком необходимого количества витамина В12, цинка и железа. Учтите: наблюдая за беременностью «зеленой» мамочки, врач должен быть особенно внимателен. Рекомендуется чаще проводить тесты на нарушение электролитного баланса.

Некоторые источники белка неживотного происхождения для будущих мам:

  • соевые продукты (соевое молоко, темпе, зеленые соевые бобы);
  • бобовые, например чечевица, орехи, семена, фасоль (попробуйте арахисовое масло, хумус, чили, тушеную фасоль; готовый протеиновый коктейль — удобная вещь);
  • ростки пшеницы (ими можно посыпать овсянку, мюсли, запеканку, салат, йогурт, жаркое);
  • обязательно сочетайте белок с цельнозерновыми продуктами (цельнозерновой хлеб, коричневый рис и т.п.), богатыми аминокислотами.

Тяга к различным продуктам

Иногда вам кажется, что ваш малыш — самый капризный посетитель кафе «Чрево». Он все никак не успокоится и продолжает выкрикивать причудливые заказы. Соленые огурчики и мороженое — это классика! Кому-то хочется шоколада, макарон с красным острым соусом или грейпфрута. Попробуйте настроиться на то, что хочет малыш и ваш организм. Желание острой еды может означать потребность в соли, возросшую в результате увеличения объема крови. Грейпфрут — просьба о витамине С. Выбросы гормонов также могут быть причиной сильной тяги к некоторым продуктам, особенно в первом триместре.

Тяга — это когда вам нужно съесть один из этих продуктов, причем сию секунду:

  • печенье с кусочками
  • вяленая говядина
  • шоколада
  • творог
  • шоколадное молоко
  • миндаль
  • соленые огурцы
  • молочные коктейли
  • апельсины и лимоны
  • свежий хлеб
  • вишня, клубника
  • картошка фри.
  • арахисовое масло
  • шпинат

Внимание! Аллотриофагия (пикацизм) характеризуются сильной тягой к поеданию несъедобных веществ (клей, стиральный порошок, мел). Они крайне опасны для плода. Аллотриофагия может возникнуть из-за недостатка железа в организме. Если почувствуете странную тягу или расстройство аппетита, сразу же уведомите врача.

Какие ощущения у беременной

Под влиянием гормональной перестройки, уже после зачатия в организме женщины происходят активные изменения. Наблюдается усиленная активность печени, почек и сердца. Признаки, которые сопровождают состояние женщины в 1 триместре:

  • Изменение вкуса.
  • Повышение чувствительности молочных желез.
  • Резкие колебания психоэмоционального состояния.
  • Сонливость.
  • Снижение работоспособности.
Читайте также:  Можно ли забеременеть, если предохраняешься

Дополнительно могут появляться легкие тянущие боли в нижней части живота, увеличиваться количество секреции из влагалища. Выделения имеют вязкую консистенцию, они прозрачные, имеют кислый запах.

Головокружение, слабость, обмороки – это симптомы, связанные со скоплением большого объема крови в полости малого таза во время беременности. Процесс связан с расширением маточных вен и артерий, что необходимо для снижения ее тонуса и поступления в организм малыша достаточного количества питательных веществ.

В 1 триместре наблюдается токсикоз – комплекс симптомов, к которым относится тошнота, рвота, ослабление аппетита, общее состояние недомогания. Состояние может прогрессировать бурно и даже служить причиной госпитализации женщины в гинекологическое отделение.

Токсикоз и отравление проявляются аналогичными признаками: чтобы исключить наличие кишечной инфекции, интоксикации, нужно обратиться к гастроэнтерологу.

Причины развития токсикоза – недостаточное содержание витаминов и минералов в организме, общее психоэмоциональное возбуждение, ведение нездорового образа жизни. К последнему фактору относятся вредные привычки, злоупотребление жирной пищей, пребывание близи источника токсического воздействия (например, неблагоприятные условия труда).

Причины высокой степени выраженности токсикоза при беременности:

  • Воздействие стрессовых факторов.
  • Наличие генетических заболеваний у ребенка.
  • Наличие у женщины хронических эндокринных патологий, при которых возникают выраженные гормональные изменения.
  • Недосыпание.
  • Неправильное питание.

Причины отсутствия токсикоза – полноценное состояние организма (отсутствие хронических болезней), достаточное содержание витаминов и минералов в организме, крепкий иммунитет, ведение здорового образа жизни. Перечисленные факторы создают благоприятные условия для полноценного вынашивания ребенка.

Наибольшей опасностью характеризуется состояние, при котором изначально у женщины возникли признаки токсикоза, а затем они самостоятельно устранились. Это может указывать на замирание развития плода, и для исключения такого исхода, нужно обратиться к гинекологу: пройти обследование, осмотр на кресле, анализ крови. Если плод замер, специалист определяет, что размер матки не соответствует предполагаемому сроку беременности.

Признаки беременности после ЭКО

Какой лучше всего выбрать для ранних и поздних сроков беременности

Творог производится из всех видов молока, но наиболее полезный и популярный среди населения – коровий. Однако в каждом регионе имеются свои традиции, особенности, гастрономические предпочтения. Однако не все продукты кисломолочного брожения полезны в период беременности, в особенности на поздних сроках.

Читайте также:  Венозный Проток Pi Норма 12 Недель Таблица

Овечий

На ранних сроках овечий сыр может не понравиться за счет специфического запаха. Жирность также негативно сказывается на состоянии беременной. Поэтому при желании скушать овечий сыр (чаще всего это твердый сыр – брынза), лучше выбирать время после токсикоза и до наступления 30 недели внутриутробного развития плода. Перед родами такой продукт противопоказан за счет высокой калорийности.

Козий

Козий творог считается наиболее полезным продуктом для беременных по мнению бабушек. Однако такое мнение не всегда верное. Несмотря на наличие в козьем молоке большого количества питательных компонентов без лишнего жира, содержится еще и увеличенное количество казеина Последнее может негативно сказаться на состоянии здоровья беременной. К примеру, существует высокая вероятность образования газов в ЖКТ, а также запоров. Поэтому на поздних сроках от такого продукта стоит отказаться. Исключение представляет обезжиренный козий творог.

Коровий

Кисломолочный продукт из коровьего молока считается наиболее оптимальным вариантом для употребления беременной на разных сроках гестации. Однако стоит помнить о том, что жирный продукт не стоит употреблять в большом количестве на поздних сроках. Лучше его заменить обезжиренным творогом или с минимальным количеством жира.

Если творог обезжиренный, нельзя компенсировать его жирность за счет добавления сметаны. Количество кальция, витамина А и С значительно снижается при низком содержании жирных кислот.

Сравнительная таблица состава творога от разных животных

Животное Жир Белок % Молочный сахар % Минеральные вещества % Количество продукта
Коза 2-18% 4-9 4,6-5 0,7-0,8 100 грамм
Корова 0,5-23% 3-6 4,6-4,9 0,8 100 грамм
Овца 5-28% 6-9 4,7-5,5 0,8 100 грамм

Видео о питании на пером триместре беременности

Предлагаем посмотреть видео, где вы узнаете об основных правилах питания при беременности на 1 триместре.

У разных женщин по-разному протекает 1 триместр. Кто-то начинает испытывать отвращение к тем блюдам, которые раньше казались объедением, а у кого-то, наоборот, появляется желание попробовать что-то новенькое. А какое питание в первый триместр беременности было у вас? Какие продукты помогли справиться с токсикозом? Поделитесь своей историей в комментариях .

Источники: -1trimestr, -beremennym-pervyj-trimestr, -jizni/