10 вещей, которые вы обязаны делать для своего тела каждый день

Живущие на свете женщины прекрасны, но присутствуют среди них некоторые ленивые, неухоженные и махнувшие на себя любимую рукой особы. Каждой второй не везет заполучить врожденное чувство того, как стать стильной и красивой, и развитую интуицию в уходе за внешностью и подборе гардероба. Поэтому только терпение и старание поможет приобрести чувство стиля.

Подробный обзор

Победа над собой

Самым главным врагом идеальной фигуры является лень и чтобы добиться хотя бы не больших результатов нужно сделать, прежде всего, победу над собой. На первых порах это бывает достаточно сложно. Ведь нужно побороть свое чувство привычки, страха и устоявшегося образа жизни. Многие девушки считают, что добиться ошеломляющих результатов возможно только регулярно посещая спортзал и сидя на строгой диете. Но это далеко не так. Многие голливудские звезды уже давно разработали специальные комплексы домашних упражнений для создания идеальной фигуры. Ведь они достаточно заняты для того чтобы постоянно посещать фитнес зал.

Более того, выполнять различные физические нагрузки есть возможность даже с ребенком на руках и никто вам в этом не помеха. Примером и доказательством тому служат тысячи инста-мам. Причем не только за рубежом, но и у нас в России. Достаточно начать с малого. Ведь как говориться первый шаг – это уже половина успеха.

Прощайте, кюлоты

Если вы любите такую модель брюк, как кюлоты, увы, придется о ней забыть. За счет длины до середины икры и излишнего объема при маленьком росте есть риск превратиться в коротышку. А я очень сомневаюсь, что вам нужен такой эффект.

Оставьте кюлоты девушкам повыше, а для себя, если вы носите каблук, приобретите брюки, которые будут хорошо его прикрывать. Это замечательный способ визуально удлинить ноги.

Прощайте, кюлоты

Что касается джинсов, то скажите «да» завышенной талии, а вот моделям скинни, которые часто из-за низкого роста предательски собираются в гармошку в области щиколоток – однозначное «нет». Если уж вы носите полностью облегающие джинсы, то их длина должна соответствовать длине ваших ног.

Типы женских фигур

На этот вопрос следует обратить особое внимание не только собираясь на шопинг. Поход в спортзал тоже следует предварить ответом на вопрос: «Какой же тип фигуры характерен для меня?». Ведь от этого зависит и программа рекомендуемых тренировок, и выбор тренажёров.

Груша (она же ложка)

Для этого типа фигуры характерно наличие массивной нижней части тела (бёдер, ягодиц) при достаточно малых размерах бюста и талии. Тело напоминает в этом случае букву «А». Характерные особенности:

  • достаточно худые голени и руки;
  • ноги короткие;
  • икры и лодыжки широкие;
  • отложение жира преимущественно в области бёдер, ягодиц и боков;
  • целлюлит – неизменный спутник девушек с таким типом фигуры.

Но есть и преимущество – именно такой тип фигуры, обладателями которого являются 15% девушек, является очень привлекательным для мужчин.

V-форма (или перевёрнутый треугольник)

В противовес девушкам с «грушеподобным» типом фигуры для V-формы, наоборот, характерно наличие узких бёдер при широких плечах. К основным особенностям можно отнести:

  • наличие пышного бюста;
  • попа достаточно плоская;
  • талия тонкая;
  • отложение жира — в основном в области живота и верхней части тела.

Главное преимущество девушек с таким типом фигуры — стройные, красивые ноги.

Прямоугольник (или фигура в форме буквы Н)

По внешнему виду девушки такого соматотипа напоминают мальчишек, так как:

  • окружность груди, талии и бёдер практически одинакова;
  • ягодицы плоские, как, в принципе, и фигура в целом;
  • быстрый метаболизм, приводящий к проблемам с набором веса.

Как и у девушек предыдущего типа телосложения, стройные ноги — явное преимущество.

Читайте также:  Какие сумки будут в моде весной-летом 2021

Песочные часы (Х или форма восьмёрки)

Такие формы весьма привлекательны для противоположного пола, так как этот тип фигуры можно назвать наиболее «сбалансированным». Характерные особенности:

  • идеальное соотношение роста и веса тела;
  • обхват бюста соответствует объёму бёдер;
  • соотношение объёма талии к обхвату бёдер составляет 0,7;
  • ягодицы округлой формы;
  • изгибы тела мягкие, изящные;
  • распределение жировой ткани равномерное;
  • ноги стройные, пропорциональные длине верхней части тела.

Что и говорить, повезло той девушке, которая может применить к себе все выше перечисленные пункты.

Яблоко (или круг)

Тело девушек с таким типом фигуры может напоминать овал или круг. Для такого типа фигуры характерно:

  • наличие пышного бюста;
  • ягодицы плоские;
  • бёдра узкие;
  • рост средний;
  • жировая прослойка формируется в области талии и живота;
  • шея короткая;
  • лицо полное.

Но вот ноги и здесь не подвели. Именно их стройность и красота главное преимущество такого типа фигуры.

Конечно, в вопросе определения своего соматотипа всё может быть не так однозначно, как описано выше. Но для лёгкости его определения разработано множество калькуляторов, которые помогут определиться с типом фигуры, если введете свои антропометрические данные .

стыдных вещей которые делают все девушки

Она выпячивает живот, представляя, как будет выглядеть беременной

Нет ни одной девушки в мире, которая бы в ванной перед зеркалом не выпячивала живот, представляя себя беременной. Иногда «эффект беременности» с легкостью достигается за счет подкладывания диванной подушки под футболку или кофту. Зачем она это делает? Да просто потому, что это выглядит одновременно волнующе и странно.

стыдных вещей которые делают все девушки

После самого первого свидания, ночью, она тщательно планирует свадьбу

«Все обязательно должны быть в розовеньких платьицах. Тетю Аллу мы приглашать не будем, слишком она уж завистлива. Подружка Оксана тоже останется без приглашения, ведь она как выпьет, так сразу лезет к чужим парням. Еще не хватало такого позора у меня на свадьбе. Лепестки в ЗАГСе должны быть только белые…» — вот такие мысли не дают спать любой девушке после первого свидания.

Придумывает себе новую подпись и пишет свое имя рядом с фамилией понравившегося ей парня

Любая важная лекция в университете или квартальный отчет на работе подождут, если девушке приглянулся парень. На задней странице конспекта или на обратной стороне бумаги с финансовыми показателями, она проявляя всю свою фантазию, пристально рассматривает одну из сотен новых подписей в которых гордо читается ее имя и фамилия понравившегося ей парня.

стыдных вещей которые делают все девушки

Она всегда проверяет, совместимы ли вы по любому гороскопу

Когда парень еще только думает, как же пригласить ее на второе свидание, она уже точно знает, как Рыбы сочетаются с Тельцом, когда лучше выходить замуж Огненной Лошади с Грустной Обезьяной и когда лучше заводить детей Березе с Дубом.

Делает скриншоты постов твоей (и не только) переписки и обсуждает их с лучшей подругой

Все, что вы скажете в Facebook, Вконтакте, Telegram и других соцсетях, может и будет использовано против вас в с…, тьфу ты, не дай Бог конечно. Все это конечно же будет использовано в обсуждении чего-либо с лучшей подругой или другом. Причем вся эта переписка потом тщательно удаляется, от греха подальше.

стыдных вещей которые делают все девушки

Никогда не делает то, о чем пишет в Instagram

«С понедельника в спортзал!» — пишет она в Инстаграм о том, что собирается в тренажерный зал. Но скажите мне, какой смысл — это делать, когда только что размещенная фотография уже собрала пять сотен лайков? Значит и так все хорошо. Вот когда кто-то напишет: «Давно пора!» — тогда и пойду.

Тайком просматривает содержимое телефона своего парня

Это только на первый взгляд она не разбирается, как загрузить любимую музыку в телефон или как установить WhatsApp. Когда ее парень еще не проснулся или принимает душ напевая Snoop Dogg, она все до мельчайшей запятой найдет в его поношенном телефоне. И тут не спасет даже телефон, включающийся только отпечатком пальца.

стыдных вещей которые делают все девушки

Она лучше всякого детектива изучает всех твоих друзей в соцсетях

У тебя 3 тысячи друзей? Это совершенно не беда для любой девушки. Вечером, тихо к ней подкравшись, ты можешь обнаружить, что она с большим интересом изучает всю хронику и перелистывает фотографии какой-то Оли, которая тебе, как говорится на сленге вконтакте, друзья твоих друзей.

Она хранит фантики той шоколадки, которую ты ей подарил на первом свидании

У каждой девушки есть тайная шкатулочка, в которой она хранит памятные билетики на электричку в которой вы познакомились, или флаер с дискотеки, где ты ей наступил на ногу, в общем все то, что так или иначе способствовало вашему знакомству.

стыдных вещей которые делают все девушки

Она тайком плачет слушая грустную музыку

Нет ничего более прекрасного, чем смахнуть одну или другую слезу перед окном в дождливую, снежную или солнечную погоду. Когда девушка одна дома, а на телефоне звучит «REM — Everybody Hurts», капли слез так и ползут…так и ползут сами. Разве это стыдно? Это мило и прекрасно! А вы мужики, так ничего и не понимаете в тонкой женской душе!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также:  Самые дорогие алмазы и бриллианты в мире

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

секретов, как

Что мы имеем в виду, говоря «моделировать» фигуру? Наша фигура как необработанная глина. Приложив усилия, мы можем сделать ее стройной и подтянутой, сохранив при этом соблазнительные округлости. Важно стремиться получить здоровое и сильное тело, с подтянутыми мышцами и кожей.

Для достижения этой цели, мы должны действовать как изнутри, так и снаружи.

Узнайте в этой статье 7 самых эффективных советов, как «моделировать» фигуру естественным путем, и получить изящный силуэт один раз и навсегда.

Красивая фигура не обязательно предполагает худобу

Существует распространенное представление о том, что красивая фигура обязательно худая.

Тем не менее, набирает силу тенденция силуэта со здоровыми округлостями. В отличие от модельной худобы этот соблазнительный силуэт говорит о здоровье и энергии.

Снова в моде женское тело «с формами», которые не склонно к чрезмерной худобе, но и не имеет лишних килограммов. Это результат сбалансированной диеты и регулярных упражнений.

 5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая чувство голода

Идеальный силуэт: как «моделировать» фигуру

Идеальный силуэт во многом зависит от конституции. Это не значит, что нужно стремиться к фигуре «как у той актрисы». Нет, мы должны добиваться лучшей версии самих себя.

Эти советы помогут вам в этой непростой задаче. Красивое, сильное тело с приятными округлостями там, где это нужно, и с мышцами вместо жира уже ждет вас.

1. Научиться правильно есть

Это не означает, что вам нужно лишь сократить потребление калорий или жира. Скорее, при выборе пищи вы должны следовать некоторым советам. Это несомненно положительно повлияет на вашу фигуру.

  • Старайтесь, чтобы здоровая пища была вам в удовольствие.
  • Не наедайтесь «под завязку», останавливайтесь на уровне 80%. Это поможет вам иметь более узкую талию.
  • Хорошо жуйте пищу.
  • Пейте много воды между приемами пищи.
  • Выберите натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
  • Ваша диета должна включать здоровые жиры, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, красной рыбе, яйцах, а также оливковом и кокосовом масле.

2. Поддерживать внутреннюю гармонию

Состояние, в котором мы находимся эмоционально и психологически, также отражается в нашей внешности.

По этой причине мы должны заботиться о своей нервной системе, особенно при таких расстройствах, как тревога, раздражительность, стресс или бессонница.

Можно использовать лекарственные растения для расслабления или техники терапии (йога). Более интенсивные упражнения также могут принести расслабление.

Если вы являетесь сторонником гомеопатии, попробуйте комплексную терапию из эфирных масел — цветы Баха.

3. Заботиться о гормональном балансе

Гормоны могут изменить форму тел. Их дисбаланс приводит к накоплению жира в таких местах, как бедра, талия или грудь.

Если вы страдаете от гормональных расстройств, которые проявляются в болезненных или нерегулярных месячных, появлении кист, возможно, вам придется прибегнуть к некоторым методам натурального и традиционного лечения.

Это также поможет приблизиться к фигуре мечты.

Вот некоторые из наиболее распространенных средств:

  • Масло примулы вечерней
  • Шалфей
  • Витекс священный
  • Дикий ямс
  • Редька

4. Бороться с отеками

Задержка жидкости также приводит к тому,  что наша фигура деформируется. Это происходит за счет задержки воды и появления отеков ног, живота или лица.

Для борьбы с отеками следуйте следующим советам:

  • Снизьте потребления соли, исключите поваренную соль из вашего рациона. Используйте морскую или гималайскую соль.
  • Пейте больше воды и домашние фруктовые и овощные соки в течение всего дня.
  • Пейте настой на основе хвоща, лопуха и одуванчика.

5. Тонизировать и укреплять тело

Физические упражнения необходимы, чтобы заместить жир мышцами и сформировать те части тела, которые мы хотим видеть приятно округлыми, но не дряблыми.

Спорт поможет «моделировать» фигуру: получить более широкие бедра или выпуклые ягодицы.

Наиболее подходят упражнения высокой интенсивности: интервальная тренировка или кросс-фит.

6. Не забывайте о правильной осанке

Плохая осанка может искривить наш позвоночник и тело в целом.

Если у вас есть такая проблема, то попробуйте корректирующую терапию: пилатес, шиацу и т.д. Также обращайте внимание на то, как вы сидите, ходите и стоите.

Мы рекомендуем прочитать: Сжигаем жиры и развиваем мускулатуру при помощи правильного питания: 7 полезных советов

7. Делайте растяжку каждый день

Растяжка поможет улучшить осанку и усилить положительное воздействие спорта. Кроме того, гибкость дает нам больше энергии и жизненной силы.

Никогда не забывайте о растяжке, особенно спины и других частей тела, где вы чувствуете боль.

Хорошо спят

Бессонница не только делает нас раздражительными, но и приводит к проблемам со здоровьем, нарушениям режима сна и питания и, как результат, к увеличению веса. Считается, что женщины, которые спят от пяти часов и меньше, легче набирают лишние килограммы, так как из-за неправильного сна их метаболизм не может нормально функционировать и начинает замедляться. Кроме того, низкое качество гормона сна заставляет нас искать другие источники энергии для восстановления сил — и вуаля, уже и сама не замечаешь, как начинаешь бегать к холодильнику по ночам.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 7 простых способов улучшить обмен веществ

Индивидуальные план похудения

Естественно можно воспользоваться чужой программой похудения, но для эффективного снижения веса, лучше создать свою программу. Рассмотрим, как это сделать.

Программа для похудения.

Для эффективного сжигания жира и похудения программа должна состоять из таких пунктов.

  • Определить цель похудения.
Читайте также:  Женская коричневая дубленка – всегда актуальная классика

Для эффективного похудения, нужно выбирать долгосрочные, а главное реалистичные цели. Планы типа: «скинуть 5 кг за пару дней» труднодостижимы, так как за пару дней похудеть не реально. Для правильного похудения нужно избавляться от 1-2 кг за неделю. Все что теряется сверх этих килограммов это жидкость в организме.

  • Установить свой нормальный вес или даже идеальный вес.

Это поможет выяснить, на сколько килограмм нужно похудеть и вычислить сроки. Зная методику медленного снижения веса (1 кг за неделю), легко посчитать время, за которое результат останется стабильным. В этом помогут различные формулы, их можно найти в интернете.

  • Подсчитать дневную норму калорий.

Очень важная часть работы над собой считать калории. Количество калорий помогут подсчитать формы или онлайн-калькуляторы. Так же если употреблять менее чем 1200 калорий в день, это будет вредить здоровью человека. Исходя из этих вычислений, узнаем какая норма белков, жиров и углеводов в день (далее БЖУ) необходимо для полноценного рациона. Эти вычисления также можно произвести по формулам или калькулятору.

  • Составить персональную диету.

Зная свою норму потребления БЖУ, выбрать для себя полезные продукты, принимая во внимание их калорийность, таким образом, формируем меню на неделю. По началу, будет сложно посчитывать калории, без специальных приложений, но вскоре, определять, сколько БЖУ в блюде можно будет «на глаз».

  • Завести тетрадь или дневник похудения.
  • Разработать программу тренировок.

Через пару недель после начала подобной программы снижения веса нужно внедрять физические нагрузки. Это можно сделать и в первую неделю, но это будет психологически тяжело, так как столько изменений в жизни не каждому по плечу.

Не стоит употреблять таблетки для похудения. Несомненно, такие препараты чистят кишечник, выводят лишнюю воду, от чего вес снижается. Но это пагубно для человеческого здоровья. Такие таблетки приводят к нарушению пищеварения.

Вашему вниманию – еще несколько секретов по созданию образа при «поющих финансах» в кошельке:

  • Купили новую недорогую вещь? Добавьте ей лоску с помощью деталей. Например, дорогих красивых пуговиц. Сегодня в магазинах «для шитья» встречаются настоящие пуговичные шедевры.
  • Если встали на модный путь дорогой женщины, не используйте трикотаж в образе. Во всяком случае, на публике. Также проходите и мимо замши.
  • Модные тренды – на второй план! Вашим маяком должна стать элегантная классика. Купите себе черное «маленькое платье» — оно хорошо подходит даже полным, пиджак, юбку-карандаш, жакет и еще несколько классических вещей, с которыми можно работать дальше, в зависимости от создаваемого образа.
  • Сумки, ремни и обувь выбираем исключительно из натуральной кожи. На это денег жалеть нельзя. Как отличить натуральную кожу от искусственной при покупке вещей?
  • Полиэстеровую подкладку на пальто можно заменить на шелковую.
  • Особое внимание на прическу, макияж, выбор парфюма — и, конечно же, на руки. Руки дорогой женщины всегда ухоженные, опрятные, без «цыпок» и с красивым свежим маникюром.
  • Не покупаем вещи на рынке. Бросайте эту дурную привычку и никогда к ней не возвращайтесь. На распродажах в модных магазинах (которые случаются дважды в год) можно купить качественную одежду с солидными скидками.
  • Не сгребайте все подряд, отправившись по магазинам. Учитесь отказывать себе в глупостях и ненужном хламе, чтобы хватало денег на стоящие вещи.
  • Не покупайте дешевую парфюмерию. Не покупайте слишком сладкую парфюмерию. Не выливайте на себя по полфлакона духов за раз. Аромат должен легким и изысканным.
  • Избавляйтесь от вредных привычек, жестов и слов. Дорогая женщина никогда не позволит себе дымить, как паровоз, на публике, сплевывать, сквернословить и пить больше, чем полбокала вина в любой компании. Дорогая женщина всегда культурна, вежлива и является «прирожденным» дипломатом.
  • Приобретая вещи, тщательно проверяйте их качество – швы, подкладку, все молнии и пуговички.
  • Никаких стрелок на колготках, дырочек на носках, зацепок и катышков на одежде, старого нижнего белья и вытянутых коленок на брюках или спортивных штанах. Вы всегда должны выглядеть, как королева. Даже, если целый день проводите дома в одиночестве, если выносите мусор или выбегаете за хлебом.
Вашему вниманию – еще несколько секретов по созданию образа при «поющих финансах» в кошельке:

Совет №

Перед сном наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Готовится эта маска так —  на 30 граммов глицерина нужно 10 капсул витамина Е. Капсулы протыкаем иголкой и выдавливаем масло в бутылочку. Перед нанесением нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела.

Совет №

После разогрева клетки максимально впитывают питательные вещества. Морщинки постепенно разгладятся, а цвет лица улучшится. Единственный минус — маска липковатая, поэтому можно сбрызнуть кожу термальной водой или освежающим тоником.

ХОРОШО ВЫСЫПАЙСЯ

Сон и красивая фигура

Думаю большинство женщин зададутся вопросом: при чем здесь сон к хорошей фигуре? Да, ни для кого не секрет, что недосыпать вредно, а хроническое недосыпание ведет за собой возникновение глубоких морщин и мешков под глазами, однако при чем здесь красивая фигура? Не поверишь, но связь существует(!), и она довольно-таки не косвена.

Все дело в том, что при недосыпании человек склонен чувствовать усталость (странно, правда?